سارہ کو نیند آنے سے روکنے کے لیے چند سستی ایل ای ڈی لائٹس لگیں۔
سارہ اپنے گھر کو سستے ایل ای ڈی بلب سے روشن کرکے توانائی پر پیسہ بچاتی تھی۔ ایل ای ڈی لائٹس عام بلب کے مقابلے میں تقریباً 85 فیصد کم توانائی استعمال کرتی ہیں، لیکن سارہ نے ہر جگہ، کم معیار کے ایل ای ڈی بلب کا انتخاب کرنے میں غلطی کی۔
جو بالآخر اس کے زوال کا باعث بنا۔ نیند کے لیے اتنا ہی خوفناک ہے جتنا کہ چپچپا کھانے والے بالکل نئے دانتوں کے لیے سستے ایل ای ڈی لائٹ بلب ہیں۔
سارہ کہتی ہیں، "میں رات کو کافی نیند نہیں لے پاتی تھی، کبھی کبھی صرف چند پلکیں جھپکتی تھیں، اور دائمی کمی کی کمی مجھے تیزی سے ایک خبطی، افسردہ شخص میں بدل رہی تھی۔"
خوش قسمتی سے، ایک دوست نے سارہ کی جانب سے مداخلت کی اور اسے بتایا کہ سستی ایل ای ڈی نیلی روشنی پیدا کرتی ہے، جو نیند کے متعدد مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔
نیلی روشنی ایک نیند چور ہے۔
ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، نیلی روشنی کی طول موج فوکس اور اضطراری شرح کو تیز کرتی ہے۔ یہ دو خوبیاں دن کے وقت فائدہ مند ہیں جب آپ کو ہوشیار اور چوکنا رہنا چاہیے، لیکن رات کے وقت یہ پریشانی کا باعث بن سکتے ہیں۔
نیند کا ہارمون میلاٹونن نیلی روشنی کے ساتھ نہیں ملتا۔ اگر آپ کو سونے سے پہلے اس کا نشانہ بنایا جاتا ہے تو سونا مشکل ہوسکتا ہے۔
روشنی کی کسی بھی دوسری شکل سے زیادہ، نیلی روشنی، تحقیق کے مطابق، میلاٹونن کی تخلیق کو روکتی ہے۔ بدلے میں، میلاٹونن کی ناکافی پیداوار کے نتیجے میں نیند میں خلل پڑتا ہے۔
یہاں دو مطالعات ہیں جو یہ ظاہر کرتی ہیں کہ رات کے آرام کے لیے نیلے رنگ کے ہلکے رنگ کتنے نقصان دہ ہیں:
ٹورنٹو یونیورسٹی کے محققین نے پایا کہ جن لوگوں نے نیلے رنگ کی روشنی کو روکنے والے شیشے پہن رکھے تھے ان میں میلاٹونن کی سطح ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ تھی جنہوں نے ایسا نہیں کیا۔
دیگر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیلی طول موج ڈیلٹا دماغی لہروں کو دبا دیتی ہے جو نیند کا باعث بنتی ہیں اور الفا دماغی لہروں کو بڑھاتی ہیں جو بیداری کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔
اعلیٰ معیار کی ایل ای ڈی لائٹس نیند کے لیے فائدہ مند ہیں۔
صرف CRI80 اور اس سے نیچے والے سستے LED لائٹ بلب میں دستیاب ہیں، جیسے سارہ استعمال کرتی ہے۔ سیدھے الفاظ میں، وہ نیلی روشنی خارج کرتے ہیں، جو آپ کو سونے سے روک سکتی ہے۔
دوسری طرف، پریمیم ایل ای ڈی لائٹس کا CRI 90 یا اس سے زیادہ ہوتا ہے۔ وہ اپنے اعلی CRI کی وجہ سے نیند کو دلانے والی نیلی روشنی پیدا نہیں کرتے ہیں۔
اس کے کریڈٹ پر، سارہ نے اپنے دوست کے مشورے کو قبول کیا اور اپنے گھر میں کم معیار کے ایل ای ڈی لائٹ بلب کو اعلیٰ معیار کے بلب سے تبدیل کیا۔
سوئچ کرنے کے بعد سے، سارہ نے اطلاع دی ہے کہ وہ ہر رات 7-8 گھنٹے آرام کر رہی ہے اور اپنے سابقہ بلبلی، متحرک، اور لطف اندوز خود پر واپس آ گئی ہے۔
سارہ نے جو کچھ کیا اس سے گزرنا چاہتے ہیں؟
اس کے بعد، سب پار ایل ای ڈی لائٹس کو ضائع کر دیں۔ وہ آپ کو تھوڑا سا پیسہ بچانے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن جیسا کہ سارہ نے دریافت کیا، وہ بہت سارے مسائل کو بھی ختم کر سکتے ہیں۔
متبادل کے طور پر اعلیٰ معیار کی ایل ای ڈی لائٹس خریدیں۔ ہم آپ کی صحت کا احترام کرتے ہیں، لہذا ہماری LED فلیمینٹ لائٹس کی اکثریت CRI90 پلس ریٹنگز رکھتی ہے۔
