اب ہم میں سے بہت سے لوگ ایسی دنیا میں رہتے ہیں جہاں ہمارے پاس 24 - گھنٹے تک بجلی تک رسائی ہے۔ دوسری طرف ، مطالعات میں تیزی سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ شام کے نیلے رنگ کی طول موج سے بھرپور روشنی کی نمائش نیند کے معیار کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ نیلی روشنی صرف اسمارٹ فونز ، کمپیوٹر اسکرینوں اور گولیاں سے نہیں ہے۔ یہ معمول کے مطابق بھی کافی عام ہےلائٹ بلب.
ہماری ہم عصر دنیا میں ، رات کے وقت مصنوعی روشنی کے بغیر حاصل کرنا تقریبا ناممکن ہے۔ شام کے اوقات میں روشنی کی نمائش کے معیار اور مقدار کا انتظام کرنے سے ہمارے اندرونی نظام اور سرکیڈین تال پر اثر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
نیلی روشنی کیا ہے؟
ہماری جبلت کے برخلاف ، نیلی روشنی ہمیشہ نیلی نہیں لگتی ہے کیونکہ اسے دوسرے رنگوں کے ساتھ جوڑ دیا جاسکتا ہے۔ مرئی اسپیکٹرم کے اس پار کئی طول موجوں سے بنا ، "قوس قزح کے رنگ ،" روشنی ان طول موج کا ایک مرکب ہے جو ہماری آنکھوں میں کچھ ایسے تاثرات پیدا کرتی ہے جسے ہم رنگ کے طور پر دیکھتے ہیں۔
جس کے بارے میں ، اس کی سفید رنگت کے باوجود ، نیلی روشنی سے مالا مال سمجھا جاتا ہے:
آپ قدرتی دن کی روشنی اور تاپدیپت بلب کے مابین نیلے رنگ کی طول موج کی نسبتہ مقدار میں ایک قابل ذکر تغیر محسوس کریں گے۔ خاص طور پر ، طول موج جو عام طور پر "نیلے" سمجھی جاتی ہیں وہ 430 این ایم اور 530 این ایم کے درمیان گرتی ہیں۔
جب سرکیڈین صحت کے سلسلے میں نیلی روشنی یا "بلیو لائٹ خطرہ" پر گفتگو کرتے ہو تو ، کسی کو یہ سمجھنا چاہئے کہ نیلے رنگ کی طول موج کے اعلی تناسب والی کوئی بھی روشنی نیند اور سرکیڈین کنٹرول کو متاثر کرسکتی ہے۔
مندرجہ ذیل ایک سفید LCD اسکرین کی ورنکرم بجلی کی تقسیم ہے جو عام طور پر گولیاں ، اسمارٹ فونز اور کمپیوٹرز میں پائی جاتی ہے:
ایک بار پھر ، نیلے رنگ کی طول موج ایک قابل ذکر نیلے "چوٹی" دکھاتی ہے۔ اگرچہ آپ کی اسمارٹ فون اسکرین آپ کو سفید نظر آسکتی ہے ، لیکن آپ کو نیلے رنگ کی روشنی کی قابل ذکر مقدار مل رہی ہے۔
نیند اور میلاتون پر نیلی روشنی کے اثرات
اگرچہ مطالعات نے حال ہی میں ہماری آنکھوں کے غیر - بصری کردار پر صرف توجہ مرکوز کی ہے ، لیکن ہم کئی دہائیوں سے جانتے ہیں کہ ہماری آنکھوں میں شنک خلیے ہمیں دیکھنے کے قابل بناتے ہیں۔ خاص طور پر ، مطالعات میں ہماری آنکھوں میں چوتھی روغن کا انکشاف ہوا ہے جسے میلانوپسن کہا جاتا ہے۔ اگرچہ یہ ہمارے آنکھوں کے نظام میں کارآمد نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ یہ روغن ایک رسیپٹر سمجھا جاتا ہے جو میلٹنن ترکیب یا دبانے کی نشاندہی کرسکتا ہے ، جو نیند اور بیداری کو کنٹرول کرنے والا ہارمون ہے۔
مخصوص روشنی کی طول موج میلانوپسن کو چالو کرتی ہے ، جو 480 ینیم اور اس کے آس پاس طول موج کے لئے سب سے زیادہ حساس ہوتی ہے ، یا عام آدمی کی شرائط میں ، زیادہ تر نیلے رنگ کی طول موج۔
ہماری آنکھوں میں میلانوپسن رسیپٹر نیلے طول موج کی روشنی کو جذب کرتا ہے ، جو میلٹنن ترکیب کو کم کرتا ہے اور اسی وجہ سے چوکسی کو فروغ دیتا ہے۔ ایک اور راستہ بتائیں ، میلانوپسن بلیو لائٹ کے اثر و رسوخ کے درمیان براہ راست تعلق ہے چاہے ہم چوکس محسوس کریں یا غنودگی محسوس کریں۔
دن کی روشنی کے اوقات کے دوران ، میلٹنن دباؤ اچھ and ا اور قدرتی ہے کیونکہ اس سے دن کے وقت کی چوکسی میں اضافہ ہوتا ہے اور ہمارے سرکیڈین تالوں کو محفوظ رکھنے میں مدد ملتی ہے۔
آپ شاید اس سے ذاتی طور پر گزر چکے ہوں گے۔ اگر آپ کے ونڈو کے سائے ابھی بھی بند ہیں تو ، آپ کو صبح اٹھنا زیادہ مشکل محسوس ہوسکتا ہے۔
پھر ، غروب آفتاب کے بعد ، ہمارے جسم عام طور پر زیادہ قدرتی میلاتون پیدا کرنا شروع کردیتے ہیں ، جسم کے لئے یہ اشارہ ہے کہ نیند پر غور کرنے کا وقت آگیا ہے۔
لیکن مصنوعی لائٹنگ کے ساتھ ، ہمیں شام کے اوقات کے دوران اب بھی نیلے - بھرپور طول موج کی خوراکیں ملتی ہیں۔ اگرچہ ہم جسمانی طور پر تھک چکے ہیں ، لیکن ہمارے میلاتون کی سطح کم رہتی ہے ، جس کی وجہ سے نیند آنا مشکل ہوجاتا ہے۔
ہم نیلی روشنی کی نمائش کو کیسے کم کرسکتے ہیں؟
شام کی روشنی ہماری جدید زندگی کا ایک مطلوبہ اور ضروری جزو ہے۔ جیسے بہت سے صحت - متعلقہ خدشات کے ساتھ ، اعتدال ضروری ہے۔
شام کے اوقات میں گولیاں اور اسمارٹ فونز کے استعمال کو محدود کرنے کے ساتھ ساتھ اسکرین کی چمک کو کم کرنے سے نیلے رنگ کی روشنی کی نمائش کو کم کرنے میں مدد کی جاسکتی ہے۔ مختلف پروگرام اور ایپلی کیشنز روشنی کے اسپیکٹرم کو نیلے - بھرپور طول موج سے دور کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔
کم کرناچمکاور آپ کے گھر میں لائٹ بلب کی شدت سے نیلی روشنی کی نمائش کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
اگرچہ ، پڑھنے جیسے ضعف کا مطالبہ کرنے والے کاموں کو کم چمک میں نہیں کیا جانا چاہئے کیونکہ اس سے آنکھوں کے تپش کو خراب ہوسکتا ہے۔
کسی کو بھی سمجھوتہ سے لطف اندوز نہیں ہوتا ہے ، اور آپ یہ پوچھ رہے ہوں گے کہ آیا چمک کی سطح کو برقرار رکھنے کا کوئی طریقہ موجود ہے جبکہ نیلی روشنی کی مقدار کو بھی کم کرتا ہے۔
یقینی طور پر وہاں ہے ، اور ایم/پی تناسب یہ اندازہ کرنے کا ایک مثالی ذریعہ ہے کہ یہ کس حد تک ممکن ہے۔ ایم/پی تناسب روشنی کے منبع کی ورنکرم بجلی کی تقسیم کا تجزیہ کرتا ہے اور فائدہ مند بصری روشنی پیدا کرنے پر اس کے اثر و رسوخ اور اس کے اثر و رسوخ کے اثر و رسوخ کے مابین نسبتا تناسب سے متصادم ہے۔
لہذا ، ایک کم M/P تناسب روشنی کا ماخذ ہمیں بیدار رکھنے کے لئے کم ہلکی توانائی پیدا کرتا ہے لیکن نقطہ نظر کو فائدہ پہنچانے کے ل more زیادہ ہلکی توانائی۔
اگر آپ لائٹ بلب چاہتے ہیں جو تھوڑا سا نیلی روشنی کے ساتھ کافی چمک پیش کرتے ہیں جو نیند کو پریشان کرتے ہیں تو کم ایم/پی تناسب کے ساتھ ایک تلاش کریں۔
چونکہ عام نیلی روشنی کی نمائش کی شدت اور مدت زیادہ اہم ہے ، لہذا رات کے وقت لائٹ بلب کے لئے قابل قبول M/P تناسب کی کوئی سخت تعریف نہیں ہے۔
یعنی ، اگر آپ کئی گھنٹوں تک اپنے چہرے کے بہت قریب روشنی کا استعمال کرتے ہیں تو ، لائٹ بلب پر کم M/P تناسب آپ کو نیلی روشنی کے نتائج سے محفوظ نہیں بناتا ہے۔
لہذا ، جب M/P تناسب کا جائزہ لیتے ہو تو ، نسبتا موازنہ زیادہ اہم ہوتا ہے۔ قدرتی دن کی روشنی میں M/P تناسب 1.10 ہے۔ تاپدیپت بلب کا M/P تناسب 0.55 ہے۔
40W تاپدیپت بلب کی طرح ایک ہی پوزیشننگ اور وقت کا استعمال کرتے ہوئے ، لکس 24 بلب میں نیلی روشنی کی کل نمائش میں تقریبا 30 30 فیصد کمی واقع ہوگی۔
سرکیڈین ایل ای ڈی لائٹس
آپ کے نیلی روشنی کی نمائش آپ کے لائٹ بلب کے انتخاب سے خاص طور پر بیڈروم اور پلنگ کے ٹیبل لیمپ میں بہت متاثر ہوسکتی ہے۔ سرکیڈین نتائج کی کوئی پرواہ نہیں ، معیاری لائٹ بلب محض کم سے کم اخراجات کے ساتھ سب سے زیادہ چمک پیدا کرنے کے لئے بنائے جاتے ہیں۔
یہ دیکھنے کے لئے دیکھو کہ آیا M/P تناسب تلاش کرتے وقت بیان کیا گیا ہےایل ای ڈی بلبجو سرکیڈین اثر و رسوخ کو کم سے کم کرتا ہے۔ اگر ممکن ہے تو ، سپیکٹرم میں نیلی روشنی کی سطح کو تلاش کرنے کے لئے اصلی ورنکرم بجلی کی تقسیم کو چیک کریں۔
شینزین بینوی لائٹنگ ٹکنالوجی کمپنی ، لمیٹڈ کا قیام 2010 میں قائم کیا گیا تھا۔ یہ ایک قومی اعلی - ٹیک انٹرپرائز انضمام کرنے والا ڈیزائن ، آر اینڈ ڈی ، انڈور اور آؤٹ ڈور لائٹنگ مصنوعات کی پیداوار اور فروخت ہے اور ہماری پیش کشوں کے بارے میں مزید تفصیلات کے لئے ، براہ کرم ہم سے رابطہ کریں ، ہم سے رابطہ کریں۔bwzm18@ledbenweilighting.com
