نیند کے لئے کون سا رنگ ایل ای ڈی پٹی لائٹس بہترین ہیں؟
ہماری عمومی اچھی طرح سے - ہونے اور پیداواری صلاحیت کافی معیاری نیند حاصل کرنے پر منحصر ہے۔ اگرچہ رات کی اچھی نیند لینے کے لئے شور کی سطح ، توشک کے معیار اور راحت جیسے عناصر اہم ہیں ، الیومینیشن کا بھی اثر پڑتا ہے۔ ہماری نیند کے معیار کو روشنی کی نوعیت ، رنگ اور درجہ حرارت سے نمایاں طور پر متاثر کیا جاسکتا ہے۔
اس کی موافقت اور متعدد سیاق و سباق میں محیطی روشنی پیدا کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے ،ایل ای ڈی پٹی لائٹسحالیہ برسوں میں زیادہ سے زیادہ مقبول ہوگئے ہیں۔ تاہم ، کون سا ایل ای ڈی پٹی لائٹ رنگ سونے کے لئے مثالی ہے؟ آئیے ایک آرام دہ رات کی نیند کے لئے مثالی رنگ کے درجہ حرارت کو منتخب کرنے کے سائنس کا جائزہ لیں۔
نیند - ویک سائیکل کو سمجھنا
نیند کو سمجھنا - ویک سائیکل اور سرکیڈین تال - ہماری اندرونی جسمانی گھڑی - یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ روشنی نیند کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔ ہمارے نیند کے نمونوں کو سرکیڈین تال کے ذریعہ کنٹرول کیا جاتا ہے ، جس کا اثر بیرونی محرکات ، خاص طور پر روشنی سے ہوتا ہے۔ میلٹنن ، ایک ہارمون جو نیند اور بیداری کو کنٹرول کرتا ہے ، روشنی کی نمائش سے متاثر ہوتا ہے۔
میلٹنن سراو اور روشنی کی نمائش
ہمارے جسم قدرتی طور پر اندھیرے کے رد عمل میں میلاتون بناتے ہیں۔ ہمارا دماغ پائنل غدود سے کہتا ہے کہ وہ میلاتونن کو جاری کرے ، جو نیند کی حوصلہ افزائی کرتا ہے ، جیسے ہی سورج غروب ہوتا ہے اور گردونواح گہرا ہوتا جاتا ہے۔ تاہم ، میلٹنن ترکیب کو مصنوعی روشنی ، خاص طور پر نیلی روشنی سے دبایا جاسکتا ہے ، جو ہمارے نیند کے چکروں میں مداخلت کرسکتا ہے۔
سونے کے لئے ایل ای ڈی لائٹ کا کون سا رنگ بہترین ہے؟
1. سونے کے لئے اکثر تجویز کردہ ایل ای ڈی لائٹ رنگوں میں سے ایک سرخ ہے۔ مندرجہ ذیل وجوہات ہیں:
شروع کرنے کے لئے ، سرخ ایل ای ڈی پٹی لائٹس کا آپ کے میلاتون کی سطح پر نقصان دہ اثر نہیں پڑے گا۔ مدھم سرخایل ای ڈی پٹی لائٹسرات کی روشنی کے طور پر کام کرنے کے لئے آپ کے گھر میں انسٹال ہوسکتا ہے۔ جب آپ رات کے وقت روم روم میں فوری سفر کرتے ہیں تو یہ آپ کی نیند کے شیڈول کو برقرار رکھنے میں بھی مدد فراہم کرے گا۔ یا اگر آپ کسی ڈراؤنے خواب سے جاگتے ہیں تو یہ آپ کو یقین دلاتا ہے۔
دوسرا ، نئی تحقیق نے یہ ثابت کیا ہے کہ ریڈ لائٹ میں شفا بخش خصوصیات ہیں۔
لہذا آپ کے مزاج کو اپنے کمرے میں سرخ ایل ای ڈی پٹی لائٹس ڈال کر آہستہ آہستہ بہتر ہوگا۔ یہ آپ کے دماغ میں موجود خلیوں کو سکون بخشے گا۔ اور آپ کو افسردہ مزاج پیدا کیے بغیر کھولنے دیں۔
2. سفید ایل ای ڈی پٹی لائٹس نیند کے ل better بہتر ہیں اور گھروں میں انسٹال کرنے میں تیزی سے عام ہیں۔ تاہم ، مختلف سی سی ٹی کے اثرات مختلف ہوں گے۔ آئیے آگے بڑھیں۔
صحیح رنگ درجہ حرارت کا انتخاب کرنا
سفید ایل ای ڈی پٹی لائٹس کے لئے بہت سارے رنگین درجہ حرارت ہیں ، جن کا اظہار کیلون (کے) میں کیا جاتا ہے۔ روشنی کی ظاہر گرمی یا ٹھنڈک رنگ کے درجہ حرارت سے طے کی جاتی ہے۔ آئیے بہت سے امکانات کی جانچ کرتے ہیں:
سفید ، گرم (2700K - 3000K)
گرم ، شہوت انگیز سفید ایل ای ڈی پٹی لائٹس فراہم کرنے والی آرام دہ اور پرسکون چمک موم بتی کی روشنی یا غروب آفتاب کی اشتعال انگیز ہے۔ یہ رنگ کا درجہ حرارت بستر سے پہلے بسنے کے ل perfect بہترین ہے کیونکہ یہ آرام اور آرام کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ گرم ٹونز دماغ کو بتاتے ہوئے سونے کے کمرے میں پرسکون ماحول پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں ، نیند کے ل ready تیار ہونے کا وقت آگیا ہے۔
سفید قدرتی (4000K - 5000K)
قدرتی سفید ایل ای ڈی پٹی لائٹس کے ذریعہ خارج ہونے والی روشن ، سفید روشنی سے توجہ اور چوکسی بہتر ہوتی ہے۔ یہ رنگین درجہ حرارت کاموں کے ل appropriate مناسب ہے جس میں کام کرنے یا پڑھنے سمیت توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ دفاتر اور کاروبار اکثر پیداواری صلاحیت کو بڑھانے اور لوگوں کو چوکس رکھنے کے لئے ٹھنڈی سفید روشنی کا استعمال کرتے ہیں۔ دوسری طرف ، ٹھنڈی سفید روشنی ، شام یا سونے کے قریب میلاتون کی ترکیب میں خلل ڈال سکتی ہے ، جس کی وجہ سے نیند آنا مشکل ہوجاتا ہے۔
ڈاؤن لوڈ ، اتارنا روشنی (6500K)
رنگ کا سب سے بڑا درجہ حرارت ٹھنڈا سفید ہے ، جو اکثر دن کی روشنی سے منسلک ہوتا ہے۔ دن کے وقت سرد سفید کی نمائش مزاج اور ہوشیار کو بہتر بنا سکتی ہے ، لیکن یہ رات کو یا شام کو نیند میں مداخلت کرسکتا ہے۔ کسی بھی دوسرے رنگ سے زیادہ ، ٹھنڈا سفید میلاتونن کی پیداوار کو روکتا ہے ، جس کی وجہ سے نیند آنا زیادہ مشکل ہوجاتا ہے اور نیند میں بھی مداخلت ہوسکتی ہے - ویک سائیکل۔
