لائٹس کے آپ کے مزاج پر کیا اثر پڑتا ہے؟

آپ پہلے ہی اس بات سے واقف ہیں کہ اگر آپ نے اداس آسمان اور مدھم داخلہ کی روشنی کی وجہ سے کبھی بھی آپ کے مزاج پر اثر انداز ہوتا ہے تو آپ کے مزاج پر کس طرح اثر پڑتا ہے۔ یہاں بہت سی طرح کی روشنی ہے ، اور ہر ایک ایک انوکھا ماحول پیدا کرتا ہے۔ اگرچہ کچھ لائٹس آپ کو زیادہ نتیجہ خیز کام کرنے کی ترغیب دیتی ہیں ، لیکن دوسرے ایک آرام دہ ماحول فراہم کرتے ہیں جس کی وجہ سے آپ کسی کتاب کے ساتھ گھماؤ پھراؤ کرنا چاہتے ہیں۔
اگر آپ جانتے ہو کہ اس سے آپ کے مزاج پر کیا اثر پڑتا ہے تو آپ روشنی کو زیادہ موثر طریقے سے استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو چوکس رہنے کی ضرورت ہے تو روشنی آپ کو بیدار ہونے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ روشنی کے مختلف ذرائع نیند کے موڈ کو چالو کرسکتے ہیں اور اگر آپ کو ضرورت ہو تو آپ کے زوال کو جلدی کرسکتے ہیں۔ ہم اس پوسٹ میں روشنی کے موڈ کو متاثر کرنے والے کچھ طریقوں کی جانچ کریں گے۔

اگر آپ بستر سے عین قبل اپنے فون یا ٹیبلٹ کو استعمال کرتے ہیں اور اس کے بعد سوتے ہوئے پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو شاید ہی کوئی اتفاق ہو۔ چونکہ نیلی روشنی دماغ کو میلاتون بنانے سے روکتی ہے ، لہذا یہ آپ کو زیادہ سے زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے۔ یہ آپ کو زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے ، جو دن کے وقت کارآمد ہوتا ہے ، لیکن رات کے وقت یہ مداخلت کرتا ہے۔
اس حالت کے متواتر واقعات کے نتیجے میں بالآخر نیند کی ناکافی اور زندگی کے تمام پہلوؤں پر اثر پڑے گا۔ لہذا ، مدھم روشنی کو سوئچ کریں اور بستر سے کم از کم آدھا گھنٹہ اپنے فون کو دور رکھیں۔
اگر آپ دن بھر زیادہ نتیجہ خیز بننا چاہتے ہیں تو ، آپ کام کی جگہ میں ایک وقت کے لئے نیلی روشنی کا استعمال کرسکتے ہیں جب تک کہ آپ کو حوصلہ افزائی نہ ہو اور زیادہ کام کرنے کے لئے تیار نہ ہو۔ اپنے آپ کو کام کرنے یا یوگا جانے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے گھر میں بھی بلیو لائٹ کا استعمال کیا جاسکتا ہے۔

تناؤ کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ واک کے لئے جانا یا پارک میں صرف کھولنا۔ جب وہ گھبراہٹ یا پریشان ہوتے ہیں تو ، بہت سارے افراد باہر جانا پسند کرتے ہیں۔ خون کی گردش میں اضافے اور کورٹیسول کی سطح کو کم کرنے کے علاوہ ، روشنی کی وجہ سے باہر رہنا فائدہ مند ہے۔
حقیقت یہ ہے کہ قدرتی روشنی ہمارے جسموں کے سرکیڈین تالوں کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد کرتی ہے۔ ہم خوش ہیں جب ہمارے جسم میں ہر چیز ہم آہنگی میں ہے۔ مثال کے طور پر ، یہ اچھی طرح سے پہچانا جاتا ہے کہ وہ ملازمین جو ونڈوز کے ساتھ کام کے مقامات پر کام کرتے ہیں جو قدرتی روشنی میں رہتے ہیں اور کم دباؤ اور پریشان محسوس کرتے ہیں۔

اگر آپ انتہائی ہلکے ماحول میں ہیں تو روشنی آپ کو زیادہ گھبراہٹ کا احساس دلائے گی۔ تاہم ، اگر آپ کو حوصلہ افزا محسوس ہورہا ہے تو مضبوط روشنی آپ کو ہلکا پھلکا محسوس کرے گی۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ روشن روشنی میں جذباتی بوسٹر کی حیثیت سے آپ کے جذبات اور افعال کو تیز کرنے کی صلاحیت ہے۔ اگر آپ کو محسوس ہورہا ہے تو اسے یاد رکھیں تاکہ آپ روشن روشنی میں رہ کر حالت کو بڑھا نہ دیں۔